Cuidados com a visão: 8 hábitos diários para uma visão mais saudável e nítida
Beber mais água, ter uma boa rotina de limpeza, se alimentar corretamente etc. Confira esses e outros cuidados com a visão simples e bastante eficientes.
Manter uma visão saudável é fundamental para o bem-estar geral. Aqui estão algumas dicas e cuidados diários para promover uma boa saúde ocular:
Faça exames regulares: Agende consultas oftalmológicas regularmente, mesmo que não tenha problemas de visão aparentes. Exames periódicos podem detectar problemas precocemente e prevenir complicações.
Alimente-se bem: Uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais é essencial para a saúde dos olhos. Alimentos como cenoura, espinafre, salmão, ovos e frutas cítricas são excelentes para a visão.
Proteja seus olhos do sol: Use óculos de sol com proteção UV sempre que estiver ao ar livre, mesmo em dias nublados. A exposição excessiva aos raios UV pode aumentar o risco de catarata e degeneração macular.
Descanse os olhos: Se você passa muito tempo em frente a telas de computador, smartphone ou TV, faça pausas regulares para descansar os olhos. A regra 20-20-20 é útil: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância por pelo menos 20 segundos.
Mantenha-se hidratado: Beba bastante água ao longo do dia para evitar que seus olhos fiquem secos e irritados.
O que mais você pode fazer para ter uma visão melhor e mais nítida?
Para promover uma visão mais nítida com hábitos caseiros, você pode começar incorporando alimentos ricos em nutrientes essenciais para os olhos, como cenouras, espinafre e peixes ricos em ômega-3, em sua dieta diária. Além disso, pratique exercícios para os olhos, como focar em objetos distantes e piscar regularmente para manter os olhos hidratados. Certifique-se também de descansar os olhos periodicamente ao usar dispositivos eletrônicos, seguindo a regra 20-20-20. Mantenha-se hidratado, durma o suficiente e evite fumar, pois esses hábitos contribuem para a saúde ocular geral. Por fim, proteja seus olhos da exposição excessiva ao sol usando óculos de sol com proteção UV sempre que estiver ao ar livre.
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Refêrencias
1. Effects of thermal water on skin regeneration
2. Stress-related skin disorders
3. Effects of sunscreen on skin cancer and photoaging
4. Safe sleep and skin-to-skin
5. The impact of routine skin care on the quality of life
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